Lapai ant upelio

Meditacija Lapai ant upelio yra apie sąmoningumą ir emocijų valdymą

Dėmesingumas yra naudinga priemonė, padedanti išlikti susikaupus, ypač kai užvaldo stiprios emocijos. Ji padeda išlikti ramiems ir blaiviai mąstantiems, todėl galime pasirinkti, kaip reaguoti į situacijas, o ne reaguoti automatiškai ar impulsyviai. 

Atliekant šį pratimą, bet kokios kilusios mintys (pavyzdžiui, „kaltinu save“), jausmai (pavyzdžiui, „pykstu“), norai (pavyzdžiui, „noriu save sužaloti“) ar fiziniai pojūčiai (pavyzdžiui, „jaučiuosi blogai“) yra priimtinii. Tiesiog juos pastebime ir leidžiame jiems nuplaukti, kaip lapams upelyje. 

Atlikime šios trumpos dėmesingo įsisąmoninimo veiklos žingsnius ir pažiūrėkime, kaip tai padės.